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 Sophrologie relaxation

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AuteurMessage
Sun
Admin
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Date d'inscription : 23/05/2009
Humeur : Non humeur, j'ai arrêté y a 10 ans ♥

MessageSujet: Sophrologie relaxation   Lun 13 Fév - 19:45

Vous vous mettez bien en équilibre sur vos jambes, les genoux un tout piti
peu pliés, exactement comme le fait un squelette, c'est la position la plus
naturelle pour notre corps..... un squelette n'est jamais droit !!!!!

Fermez les yeux..... respirez calmement...

Vous pensez et imaginez votre front, votre front est lisse, vous sentez
votre front, il est relâché, vous le sentez.......

Vous imaginez vos paupières, sentez l'air sur vos paupières
sentez bien vos paupières closes

votre nez, vous sentez votre nez
vous êtes bien, vous sentez votre nez

vos joues sont détendues, détendez les maxillaires, vos joues sont
relâchées, vous sentez vos joues

votre bouche, le sang qui circule dans votre bouche, la langue, lourde,
relâchez votre menton, vous imagines votre menton

Votre cou, détendu, votre nuque relâchée, imaginez votre nuque

Vos épaules, bien détendues, relâchez bien vos épaules,
imaginez et sentez vos épaules.....
Vous sentez maintenant vos bras, les muscles détendus, relâchés
vos coudes, sentez bien vos coudes, vos avant bras, vos poignets
vos mains, détendues, vos doigts, jusqu'au bout des doigts...

vous entendez votre cœur qui bat calmement, vous entendez vos
poumons qui respirent doucement, vous sentez votre dos, les muscles
de votre dos sont détendus, relâchez tous les muscles de votre dos

votre bassin, imaginez, sentez votre bassin relâché, détendu, votre ventre,
l'intérieur de votre ventre relâché, détendu
vos hanches, sentez vos hanches, vos fesses, sentez vos fesses relâchées,
vos cuisses, relâchez les muscles de vos cuisses, l'intérieur des cuisses,
vos jambes, vos genoux, imaginez et sentez vos genoux, vos mollets,
vos chevilles, vos talons, vos pieds, sentez vos pieds détendus, vos orteils

Vous êtes bien, vous ne dormez pas, vous êtes dans un pré sommeil qui vous détend,
qui vous fait du bien, reposant, calmant, relaxant



Si vous faites cet exercice en position couchée, sur votre lit, vous allez vous endormir,
je vous le garantis..... Une 15aine de minutes en passant par toutes les parties de
votre corps, que vous allez détendre, reposer, relâcher, équivaut à 2h de sommeil sain....
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Sun
Admin
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Date d'inscription : 23/05/2009
Humeur : Non humeur, j'ai arrêté y a 10 ans ♥

MessageSujet: Re: Sophrologie relaxation   Sam 12 Aoû - 11:02

je remonte ce message ♥♥
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Sardoune

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Date d'inscription : 21/01/2012
Humeur : A vous de juger !

MessageSujet: Re: Sophrologie relaxation   Dim 13 Aoû - 23:23

Merci Sun !!!!

Faut que je prenne mieux connaissance de tout ce qui est décrit.

ça doit être bien quand on y arrive !!! Super même !
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Sun
Admin
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Date d'inscription : 23/05/2009
Humeur : Non humeur, j'ai arrêté y a 10 ans ♥

MessageSujet: Re: Sophrologie relaxation   Sam 9 Sep - 14:09

en effet, ça aide bien !!!! il faut un peu d'entrainement, comme pour tout,
mais on y arrive très bien... Le résultat est sympa comme tout !!!!!
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MessageSujet: Re: Sophrologie relaxation   

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Sophrologie relaxation
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